Витамины и микроэлементы

Витамины микроэлементы их роль и значение

Витамины (от латинского Vita — «жизнь») и микроэлементы - важнейшие пищевые факторы, биологически высокоактивные органические вещества, помогающие высвободить энергию, которая содержится в продуктах питания. То есть являются важными элементами обеспечения нормальной жизнедеятельности. Несмотря на маленькие дозы, необходимые для гармонизации работы нашего организма, недостаток витаминов может приводить ко всякого рода болезням и сбоям в работе систем.

К сожалению, человеческий организм не может самостоятельно вырабатывать большинство витаминов, поэтому основной приток мы получаем вместе с пищей. Количество витаминов, утвержденных научными исследовательскими организациями, достаточно невелико (на сегодняшний день это более 20 витаминов и подобных витаминам веществ). Однако витамины помогают обеспечению многих функций работы органов. Для точного определения каких именно витаминов и микроэлементов не хватает в организме, можно сдать анализы. Перед такой процедурой рекомендуем изучить цены на подобные процедуры в вашем регионе, так как стоимость может сильно отличаться.

Виды и свойства витамин, их влияние на организм

Перед приемом не лишним будет узнать о совместимости различных витаминов. Что такое водорастворимые витамины, для усвоения которых нужна вода (В1, В2, В6, В9, В12, Р, РР, С), а также витамины, которые растворяются только в жирах (А, Е, D, К). Какими бывают витаминно-минеральные комплексы. И бывают ли препараты для улучшения работы мозга, защиты его клеток, улучшения памяти и так далее. Ниже мы наведем некоторые примеры того, как витамины и микроэлементы влияют на определенные органы и системы.

Для поддержания хорошего состояния волос и кожи необходимо получать Витамин А, который принимает важное участие в работе зрительной системы. Витамин А содержится в ряде препаратов, например, натуральных экстрактах: черники, рябины, боярышника, хвои, исландского мха и других.

Важную функцию в выработке стрессоустойчивости организма выполняют витамины группы В, а их недостаток может вызывать депрессивные состояния и расстройства психики. Данная группа витаминов помогает организму контролировать уровень сахара в крови и работу сердечно-сосудистой системы. Увеличение доз применения витамина В1 особенно важно для людей, увлекающихся спортом, при больших расходах энергии. Одной из причин возникновения трещинок в уголках рта может быть недостаток витамина В2, отвечающего за энергетический обмен. Витамины В6 и В12 помогают функционировать кроветворению, в частности выработке эритроцитов. Экстракт крапивы, содержит практически все витамины группы В, как и растительные экстракты хвои и софоры.  

Витамину С отведена основная роль в формировании иммунитета. Однако эту же функцию выполняют и витамины других групп, например, В и D.

Для полноценного формирования костной ткани крайне необходим витамин D. Поэтому так важно получать этот витамин детям в период активного роста. Помимо этого, витамин D выполняет ряд других функций, к примеру, купирует воспаления кожи. Не секрет, что этот витамин можно получать не только с пищей, но и синтезировать, пребывая на солнце.

В усвоении кальция участвует витамин К, который также играет роль в свертывании крови. Таким образом, витамин К оказывает непосредственное влияние на работу сердечно-сосудистой системы.

Одним из источников красоты кожи является витамин Е, участвующий в формировании гормонов и продлевающий жизнь компонентов крови.

В чистке сосудов от оксидантов отмечается положительное влияние витамина Р.

Все люди нуждаются в витаминах, их количество может варьироваться лишь в зависимости от возраста, пола, индивидуальных особенностей организма. Например, пятилетнему ребенку важно получить витамины, способствующие росту и развитию костной и нервной систем. Стареющему организму необходима помощь в поддержании этих систем и защите от образования различных опухолей.

Микроэлементы

Неотъемлемой составляющей нормального функционирования органов и систем является наличие в достаточном количестве минеральных веществ (микроэлементов). Костная система и зубы нуждаются в кальции и фосфоре, бороться со стрессом и нормализовать работу сердца помогают магний с калием. Для поддержания иммунитета в организме должны присутствовать марганец, цинк, железо и медь. Магний в сочетании с витамином В6 благотворно влияет на работу нервной системы в целом. В процессах кроветворения участвуют кобальт и железо. Часть минералов, такие как калий, йод, селен и молибден, принимают активное участие в обмене веществ. Важными элементами, помогающими щитовидной железе вырабатывать гормоны и следить за их балансом, является йод и селен. Помимо этого, селен в тандеме с витамином Е активизирует регенерацию кожи и улучшает ее состояние. Кроме того, селен обладает антиоксидантными свойствами, впрочем, как и цинк. Хром принимает активное участие в жировом обмене, чем помогает бороться с лишним весом и регулирует сахар в крови.

Не следует забывать о рациональном и сбалансированном питании, чтобы употреблять необходимое количество витаминов и микроэлементов с продуктами и биодобавками.

Чтобы правильно подобрать программу профилактики либо оздоровления прочитайте информацию перейдя по ссылке в раздел «Вопрос ответ» ► Как составить программу по здоровью самостоятельно?

На нашем сайте harmonypro.com.ua также можно почерпнуть полезную информацию в статьях из Блога и в разделе О нас.